Uống nước đều đặn giúp cơ thể hoạt động tối ưu. Thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung và da khô.
- Thiết lập lịch uống nước.
Ví dụ: một cốc nước sau khi thức dậy, trước bữa ăn và mỗi vài giờ trong ngày. - Sử dụng bình nước cá nhân.
Mang theo bình nước giúp bạn nhớ uống nước thường xuyên. - Quan sát màu nước tiểu.
Màu sáng cho thấy cơ thể đủ nước, màu tối cho thấy cần bổ sung thêm. - Uống trước khi cảm thấy khát.
Đừng đợi khát mới uống, vì đó là dấu hiệu cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.